糖尿病是一种慢性疾病，需要长期管理和治疗。以下是一些有效的方法来控制和管理糖尿病：

1. 饮食调整：

- 减少糖分和精制碳水化合物的摄入。

- 增加膳食纤维，如蔬菜、全谷物等。

- 保持均衡饮食，定时定量进食。

2. 规律运动：

- 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

- 运动有助于提高身体对胰岛素的敏感性。

3. 药物治疗：

- 口服降糖药，如二甲双胍。

- 胰岛素注射，适用于某些类型的糖尿病患者。

4. 定期监测血糖水平：

- 使用血糖仪定期检查血糖水平。

- 根据医生建议调整饮食和药物。

5. 健康教育与支持：

- 参加糖尿病教育课程，了解疾病知识。

- 加入支持小组，与其他患者交流经验。

通过这些方法，可以有效地管理和控制糖尿病，提高生活质量。务必遵循医生的指导，制定个性化的治疗计划。