肾阳虚是中医学中的一个概念，通常表现为畏寒肢冷、腰膝酸软、精神疲乏等症状。针对这种情况，中医里有一些药物和食疗方法可以帮助改善症状。下面是一些建议：

1. 中药治疗：

- 金匮肾气丸：这是一种常用的补肾阳药物，可以增强肾脏功能。

- 右归丸：适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、精神不振等症状。

2. 食疗建议：

- 羊肉汤：羊肉性温，有助于补充体内的阳气。

- 核桃仁：核桃具有温补肾阳的作用，适合日常食用。

3. 生活方式调整：

- 保持充足的睡眠，避免过度劳累。

- 适当进行温和的运动，如散步或太极，以增强体质。

4. 注意事项：

- 在使用任何药物之前，最好先咨询医生或中医师的意见，确保选择最适合自己的治疗方案。

- 避免食用生冷食物，以免加重病情。

通过上述方法的综合调理，可以有效改善肾阳虚的症状。但请记住，每个人的体质不同，效果也会有所差异，因此需要耐心尝试并找到最适合自己的方法。