最近一段时间，由于工作压力和长时间坐着，我感到腰部和背部特别不舒服。腰酸背疼不仅影响了我的工作效率，还让我晚上难以入睡。为了缓解这种不适，我开始尝试一些简单的拉伸运动和改善坐姿的方法。每天花几分钟做些伸展动作，比如猫牛式和骆驼式，真的能有效减轻我的症状。此外，我还调整了桌椅的高度，确保在使用电脑时脊柱保持自然曲线。这些小改变虽然简单，但确实带来了很大的帮助。希望这些方法也能帮助到同样有类似困扰的朋友们！💪✨