随着电子产品的普及，越来越多的人面临近视的问题。想要改善视力，除了佩戴合适的眼镜或隐形眼镜外，饮食调理也非常重要。以下是一些对眼睛有益的食物推荐，帮助你保护视力✨：

首先，多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜和动物肝脏。维生素A是视网膜感光的重要元素，能有效预防夜盲症和干眼症。其次，深绿色蔬菜如羽衣甘蓝和西兰花含有丰富的叶黄素和玉米黄质，这些成分可以过滤蓝光，保护视网膜免受损伤。此外，鱼类（特别是三文鱼）富含欧米伽-3脂肪酸，有助于保持眼部组织的健康湿润。

除了食物，日常生活中也要注意用眼卫生。避免长时间盯着屏幕，每工作40分钟就休息5分钟，眺望远方放松眼睛。同时，确保充足的睡眠时间，让眼睛得到充分休息💤。

保护视力从小做起，让我们一起为明亮双眼努力💪！