👩‍🍳✨宝妈们常听说通草是一种有助于下奶的天然食材，但具体怎么吃、吃多少却让人犯难！通草性凉，适合产后乳汁不足的新妈妈，但并不是吃得越多越好哦。一般来说，建议每次用5-10克通草，搭配红枣、猪蹄或鲫鱼汤一起炖煮，每周食用2-3次即可。如果乳汁分泌已经充足，就别再频繁食用啦，以免引起身体不适。

要注意的是，通草并非万能，下奶效果因人而异。如果尝试后仍未见效，建议及时咨询医生或专业营养师。此外，保持心情愉快、保证充足睡眠和均衡饮食才是母乳喂养的关键哦！👶🍼💕

记得根据自身情况调整用量，切勿盲目进补哦！