低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）是血液中的一种脂质成分，常被称为“坏胆固醇”。它在体内过多时会沉积在血管壁上，增加心血管疾病的风险。因此，了解其正常值非常重要。

一般来说，成年人的低密度脂蛋白胆固醇正常值范围为：理想水平应低于2.6 mmol/L，2.6-3.4 mmol/L属于边缘升高，超过3.4 mmol/L则被认为是升高。具体数值还需结合个人健康状况和医生建议来判断。

保持健康的饮食习惯是控制LDL-C的关键。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，比如油炸食品和高脂肪肉类。此外，规律的运动也能帮助降低LDL-C水平，提升好胆固醇（HDL-C）的比例。

定期体检可以帮助你监测自己的胆固醇水平，及时发现潜在问题。如果检测结果显示异常，务必遵医嘱调整生活方式或接受治疗。记住，健康的生活方式不仅是对自己的承诺，也是对家人最温暖的守护❤️💪。