颈椎和腰椎的健康是我们日常生活中不可忽视的一部分。最近体检报告中提到我的椎间盘轻度膨出 📊，虽然不是特别严重，但还是需要引起足够的重视。医生建议我平时要注意姿势，避免长时间保持一个姿势不动，定时站起来活动一下身体，做一些拉伸运动。同时，也需要注意床垫和枕头的选择，选择适合自己的硬度和高度，以减少对脊柱的压力。工作之余，可以适当进行一些有氧运动，如游泳、瑜伽等，有助于增强肌肉力量，保护脊柱。如果感到不适，及时就医，不要拖延。希望大家都能关注自己的脊椎健康，保持良好的生活习惯，远离疼痛，享受健康生活！💪🧘‍♀️🏊‍♂️