5岁男孩的身高和体重是家长们非常关心的话题。根据世界卫生组织（WHO）的标准，5岁男孩的平均身高大约为109.4厘米，而平均体重约为18.7公斤。然而，每个孩子都是独一无二的，因此这些数值仅作为参考。

家长朋友们可以通过以下方法帮助孩子健康成长：

1. 均衡饮食：确保孩子的饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多给孩子吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及适量的肉类和鱼类。

2. 规律运动：鼓励孩子每天进行至少一小时的户外活动，如骑自行车、游泳或跑步等，这不仅有助于增强体质，还能促进骨骼发育。

3. 充足睡眠：保证孩子每晚有充足的睡眠时间，对于5岁的孩子来说，建议每晚睡足10-12小时。

如果家长对孩子的身高体重有任何疑虑，建议咨询专业的儿科医生或营养师，以获得更具体的指导和建议。记住，每个孩子都有自己的成长节奏，耐心陪伴他们成长才是最重要的。👶💪

以上内容结合了健康建议和温馨提醒，旨在帮助家长们更好地理解和支持孩子的健康成长。