餐后2小时血糖14.5 📊，这表明你的血糖水平可能偏高。正常情况下，餐后两小时血糖应低于7.8 mmol/L。如果数值达到14.5，意味着需要采取一些措施来控制血糖。

首先，调整饮食结构是关键。建议减少碳水化合物的摄入，并增加膳食纤维，如多吃蔬菜和全谷物食品。🥦🍎🥗

其次，定期运动也非常重要。每天至少进行30分钟的中等强度运动，比如快走或游泳，可以帮助提高身体对胰岛素的敏感性，从而更好地控制血糖水平。🏊‍♂️🚶‍♀️

此外，保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠和减轻压力，也是维持健康血糖的重要因素。🧘‍♀️😴

最后，务必咨询医生，了解是否需要药物干预。医生可能会根据具体情况推荐适合的治疗方案。👩‍⚕️🔬

通过上述措施，可以有效控制血糖水平，保持身体健康。记得定期监测血糖，及时调整治疗方案。📈🔬