蛋白质是身体的重要组成部分，对于肌肉的生长和修复至关重要。下面是一些富含蛋白质的食物，让你轻松补充所需营养：

1. 肉类：

- 鸡肉🍗：低脂且蛋白质含量高。

- 牛肉🐂：富含肌酸，有助于增加肌肉质量。

2. 海鲜：

- 三文鱼🐟：不仅蛋白质丰富，还含有Omega-3脂肪酸。

- 虾🦐：低卡路里，高蛋白。

3. 豆类及制品：

- 黑豆🌱：植物性蛋白质的良好来源。

- 豆腐🥛：大豆制品，适合素食者。

4. 坚果和种子：

- 杏仁🥜：健康零食，蛋白质和健康脂肪兼备。

- 奇亚籽chia_seed：小而强大，含有丰富的蛋白质和纤维。

5. 乳制品：

- 酸奶🍶：益生菌加上优质蛋白。

- 奶酪🧀：浓缩的牛奶精华，蛋白质含量极高。

通过合理搭配这些食物，可以确保日常饮食中获得足够的蛋白质，维持身体健康。记得适量摄入哦！💪