三岁儿童营养食谱 🍽️

对于三岁的孩子来说，合理的饮食安排不仅能够满足他们成长发育的需求，还能帮助培养良好的饮食习惯。下面是一份为三岁儿童设计的营养食谱：

早餐：

- 🥣燕麦粥配上新鲜水果切片（如香蕉、苹果）和一小勺蜂蜜。

- 🥚煮鸡蛋半个。

上午加餐：

- 🍏一个新鲜的苹果或梨。

午餐：

- 🥗蔬菜沙拉（用橄榄油和柠檬汁调味）。

- 🍖烤鸡胸肉切丁。

- 🍚糙米一小碗。

下午茶：

- 🧀奶酪和全麦面包。

晚餐：

- 🥦西兰花炒虾仁。

- 🍠红薯一小块。

睡前小点心：

- 🥛一杯温牛奶。

记得保持食材的新鲜与多样，让孩子在享受美食的同时获得全面的营养！