最近有朋友向我诉苦说，每次先进去那一下特别胀疼，她感到非常困扰。这种情况可能是因为多种原因造成的，比如缺乏足够的润滑或者是心理上的紧张和焦虑。这里有几个建议可以帮助缓解这种不适感：

1. 充分润滑：使用水基或者硅基润滑剂可以减少摩擦，从而减轻疼痛感。

2. 放松心情：深呼吸，放松身体，让自己的身心都处于一个放松的状态，有助于减少疼痛。

3. 沟通交流：与伴侣进行充分的沟通，确保双方都感到舒适，这有助于提升体验感。

如果以上方法尝试后仍然感到不适，建议咨询专业的医生或心理咨询师，以获得更专业的指导和帮助。希望每位朋友都能拥有健康快乐的生活！