Massage techniques can be incredibly beneficial for improving circulation, reducing stress, and easing muscle tension. Here are some essential tips to keep in mind when performing massage:

👀 准备工作：

- 确保按摩环境安静、温暖且舒适。

- 使用适当的按摩油或乳液，以减少摩擦。

💪 基本手法：

- 揉捏：用拇指和手指轻轻挤压肌肉。

- 推压：用手掌在特定区域进行深层推压。

- 轻拍：使用空心拳轻轻敲打皮肤表面。

⏰ 时间安排：

- 按摩通常持续约30至60分钟，具体取决于个人需求。

⚠️ 注意事项：

- 避免在有开放性伤口、严重炎症或感染的地方按摩。

- 对于孕妇、老年人或有特殊健康状况的人，请先咨询医生。

通过掌握这些基本技巧，你可以为家人和朋友提供更专业的按摩体验。记得始终关注对方的感受，确保整个过程舒适愉快！