🌟 褪黑素副作用？如何安全使用褪黑素 🌟

褪黑素是一种常用于调节睡眠周期的天然激素。然而，它并非没有副作用。常见的副作用包括头痛、恶心和嗜睡。此外，长期或过量使用褪黑素可能会影响身体自然产生褪黑素的能力，甚至干扰其他生理过程。

为了避免这些潜在的风险，建议在使用前咨询医生或专业人士的意见。他们可以帮助确定适合您的剂量，并监测任何不良反应。遵循推荐剂量，不要随意增加用量。同时，确保从可靠的来源购买褪黑素补充剂，以保证其质量和安全性。

最后，请记住，良好的生活习惯如规律作息、减少压力和适量运动，也是保持健康睡眠的重要因素。