延长性时间对于很多人来说是一个值得关注的话题。首先，了解自己的身体是非常重要的。通过自慰来熟悉自己在性行为中的反应模式和敏感点，可以帮助你更好地控制自己的反应。其次，练习深呼吸和冥想也可以帮助放松身心，减少焦虑感，从而有助于延长性体验的时间。

此外，使用避孕套也是一个不错的选择，因为这可以降低阴茎的敏感度，进而帮助延长时间。当然，沟通也是关键，与伴侣开放地交流你的感受和需求，可以让双方都更加享受亲密时刻。

最后，不要给自己太大的压力。有时过度关注时间长短反而会适得其反。记住，质量比数量更重要，专注于创造美好的体验，而不是追求特定的结果。希望这些小技巧能帮助到你！💕