在日常饮食中，如果发现自己白细胞数量偏低，可以通过调整饮食结构来帮助身体恢复。白细胞是人体免疫系统的重要组成部分，负责对抗感染和疾病。因此，当白细胞数量减少时，身体更容易受到感染。下面是一些有助于提升白细胞水平的食物建议：

1. 富含蛋白质的食物 🥦🍗：蛋白质对于维持和增加白细胞至关重要。可以多吃鸡肉、鱼肉、豆腐等高蛋白食物。

2. 富含维生素C的水果 🍊🍋：维生素C能促进白细胞的生成，增强免疫系统功能。如柑橘类、草莓、猕猴桃等都是不错的选择。

3. 含铁丰富的食品 🥬🥩：铁元素对于血红蛋白的形成非常重要，间接影响到白细胞的数量。菠菜、红肉、豆类等都是良好的铁来源。

4. 维生素B群 🥚🍳：维生素B6和B12对提高白细胞水平有积极作用。鸡蛋、牛奶、全谷物等含有丰富的维生素B群。

5. 锌含量高的食物 🥜🥦：锌是支持免疫系统的必需矿物质之一，有助于白细胞的生产。坚果、种子、海鲜（如牡蛎）都是锌的良好来源。

除了通过饮食调整外，保持健康的生活方式，比如适量运动、充足睡眠和减少压力，也是提高免疫力的关键。如果情况严重或持续不见好转，请及时就医咨询专业医生。