艾叶泡脚是一种传统中医疗法，用于去除体内湿气，提升身体健康。湿气是中医理论中的一个重要概念，它指的是人体内的一种不良状态，可能导致身体沉重、关节疼痛和消化不良等问题。

首先，准备一些干燥的艾叶，大约需要20-30克。将艾叶放入锅中，加入足够的水，然后煮沸。水开后，继续用小火煮约15分钟，让艾叶的有效成分充分溶解到水中。

接着，将煮好的艾叶水过滤出来，倒入泡脚盆中。水温保持在40-45度左右，这个温度既不会烫伤皮肤，又能促进血液循环。浸泡双脚约20-30分钟，期间可以适当加热水保持温度。

建议每周进行2-3次，坚持一段时间后，你会发现身体变得更加轻盈，精神也更加饱满。艾叶泡脚不仅能够帮助你排出体内的湿气，还能改善睡眠质量，让你拥有更好的生活体验。记得在泡脚过程中保持室内温暖，避免着凉。