🌞 怎么判断自己中暑了 🌞🌡️

在炎热的夏季，中暑是一个常见的问题。如果你感觉不适，可能就是中暑的信号。以下是一些判断是否中暑的方法：

🌡️ 症状识别：

- 感到头晕或头痛。

- 出现恶心或呕吐感。

- 皮肤干燥且发烫。

- 心跳加速或心慌。

- 肌肉抽搐或痉挛。

💦 紧急应对：

- 立即转移到阴凉处。

- 喝一些水或运动饮料来补充流失的电解质。

- 使用湿毛巾冷敷头部和颈部。

- 如情况没有改善，请尽快就医。

记得，预防总是优于治疗。外出时请戴帽子和太阳镜，涂抹防晒霜，并随身携带水壶。保持充足的水分摄入，避免在高温时段进行剧烈活动。希望大家都能度过一个健康愉快的夏天！