夏天高温难耐，食欲不振成了常事。这时候，选择合适的食材来补充能量和水分显得尤为重要。🍓和🍉是不错的选择，它们不仅味道鲜美，还能帮助我们解渴降温。

首先，🍓（草莓）含有丰富的维生素C和抗氧化剂，能够增强免疫力，同时还能帮助身体抵抗炎热带来的不适。你可以将草莓切片加入酸奶中，做成美味的草莓酸奶，既清爽又健康。

其次，🍉（西瓜）是夏季最受欢迎的水果之一，其含水量高达92%，能迅速补充流失的水分。西瓜还含有多种氨基酸和维生素，对缓解疲劳有很好的效果。切成小块或者榨成汁，都是消暑的好方法。

此外，还可以尝试吃一些清凉的小菜，比如凉拌黄瓜、绿豆汤等。这些食物不仅口感清爽，而且热量低，非常适合夏天食用。

总之，在这个苦夏季节里，选择合适的食材不仅能帮助你度过炎炎夏日，还能让你保持活力满满！🌞