感冒发烧时，身体需要充足的营养来对抗病毒和恢复健康。以下是一些推荐的食物：

1. 鸡汤🍲

鸡汤不仅能够补充体液，还能帮助缓解喉咙痛和减轻鼻塞症状。其中含有的氨基酸也有助于提高免疫力。

2. 水果和蔬菜🥗

富含维生素C和其他抗氧化剂的水果（如橙子🍊、猕猴桃🥝）和蔬菜（如西兰花🥦、红椒椒）可以增强免疫系统，帮助身体更快恢复。

3. 温热的液体🍵

如姜茶 Ginger tea 🧡或蜂蜜柠檬水，不仅能提供温暖的舒适感，还能帮助缓解咳嗽和喉咙痛。

4. 燕麦粥🥣

燕麦富含纤维，能为身体提供能量，同时易于消化，适合生病期间食用。

5. 瘦肉🍗

如鸡胸肉或鱼肉，这些食物含有高质量蛋白质，有助于修复受损组织。

记得多休息，并保持充足的水分摄入。如果症状持续或加重，请及时就医。希望你早日康复！🌈