刮痧是一种古老的中医疗法，可以帮助缓解肌肉疼痛和改善血液循环。首先，选择合适的刮痧板，通常为牛角或玉石制成。接着，涂抹适量的按摩油在需要刮痧的部位，如背部或肩部。然后，用刮痧板以45度角轻轻施压，并沿着经络方向平稳地刮拭，力度适中。每次刮拭大约持续10-20次，直到皮肤上出现红晕但不形成水泡。完成刮痧后，记得喝一杯温水帮助排毒。每周进行一到两次即可感受到明显的舒缓效果。记得，如果皮肤有伤口或敏感，请避免在此区域进行刮痧。享受这一放松的过程吧！💆‍♀️