过敏体质的人需要特别注意饮食，以避免诱发过敏反应。下面介绍一些有助于缓解过敏症状的食物：

🍎 苹果

富含抗氧化剂和维生素C，能够帮助减轻炎症，增强免疫系统。

🍊 柑橘类水果

如橙子、柚子等，含有丰富的维生素C和黄酮类化合物，能有效提升身体免疫力。

🥦 绿叶蔬菜

例如菠菜和羽衣甘蓝，含有大量的镁元素，可以帮助稳定细胞膜，减少过敏反应。

🐟 深海鱼类

如三文鱼、鲭鱼等，富含Omega-3脂肪酸，有助于减少体内炎症。

🌰 坚果与种子

如杏仁、核桃和亚麻籽，它们含有健康的脂肪和抗氧化物质，对改善过敏有一定帮助。

蜂蜜也被认为可以降低过敏症状，尤其是当地生产的蜂蜜，因为它可能包含了一些当地的花粉成分，长期食用有助于提高身体的耐受力。

通过将这些食物纳入日常饮食中，可以在一定程度上帮助缓解过敏症状。当然，每个人的身体状况不同，建议在尝试新的食物之前咨询医生或营养师的意见。