什么叫有氧运动 🏃‍♂️🏋️‍♀️

有氧运动是指那些能够增强心肺功能，提高身体耐力的运动。这类运动通常需要持续较长时间，并且强度适中，能够让身体在氧气充分供应的情况下进行能量代谢。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑自行车和快走等。

进行有氧运动的好处多多！它不仅能帮助你减肥塑形，还能增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险。此外，规律的有氧运动还能改善睡眠质量，提升心情，让你感觉更加快乐和健康。

想要开始有氧运动并不难，只需要选择一项自己喜欢的运动，制定合理的计划，并坚持下去。比如每天安排30分钟的快走或慢跑，或者每周去几次健身房游泳。记得在开始任何新的运动计划前，最好先咨询医生或专业人士的意见哦！

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