在孕期，营养均衡对妈妈和宝宝都非常重要。蛏子作为一种海鲜，富含蛋白质、维生素和矿物质，如锌和铁，这些都是孕期所需的营养素。然而，由于孕妇的免疫系统在怀孕期间会有所变化，因此需要特别注意食品安全。

首先，确保蛏子彻底煮熟，避免食用生或半生的海鲜，以减少食物中毒的风险。其次，了解自己是否有海鲜过敏史，如果有，应避免食用。此外，某些地区可能因为环境污染，导致海鲜中重金属含量较高，所以选择来源可靠的食材也很重要。

总的来说，只要烹饪得当且来源安全，孕妇是可以适量食用蛏子的。不过，为了保险起见，建议在添加到饮食前咨询医生的意见。孕期饮食多样化，均衡摄取各类营养素，是保证母婴健康的关键。