雌激素是女性体内非常重要的一种性激素，对于维持女性健康、促进骨骼健康、保持皮肤弹性等方面都起着关键作用。如果发现自己雌激素水平较低，应该及时采取措施进行调整。

首先，建议咨询专业医生，通过血液检测等方式确认雌激素水平确实偏低。医生可能会推荐使用雌激素替代疗法（HRT），这是一种有效的治疗方法，但需要在医生指导下进行，以避免潜在的风险和副作用。

其次，改善生活方式也非常重要。均衡饮食，多吃豆制品等富含植物雌激素的食物，如豆腐、豆浆等，可以帮助提高体内的雌激素水平。同时，保持适量运动，如瑜伽、游泳等，有助于调节内分泌系统，促进身体健康。

最后，保持良好的心态也很重要。压力过大可能会影响体内激素平衡，因此学会适当放松，保持乐观积极的心态，对提高雌激素水平同样有帮助。

总之，面对雌激素低的问题，应综合考虑医疗指导与生活方式的调整，逐步恢复健康状态。记得在任何治疗或补充方案开始前，务必咨询专业医生的意见。🌟🌈