在现代社会中，许多人在面对生活和工作中的压力时，常常感到身心疲惫。这不仅影响了个人的工作效率，还对人际关系造成了负面影响。面对这样的情况，我们可以从以下几个方面来尝试改善：

1. 规律作息 🕒🌙：

确保每天有足够的睡眠时间，尽量保持规律的作息习惯。良好的睡眠有助于身体恢复，提高第二天的精神状态。

2. 均衡饮食 🥗🍎：

保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻和高糖食物。合理的饮食结构可以为身体提供足够的能量，帮助你更好地应对日常挑战。

3. 适度运动 💪🏃‍♀️：

定期进行适量的体育锻炼，如散步、跑步或瑜伽等。运动不仅可以增强体质，还能有效缓解压力，提升心情。

4. 心理调适 🧘‍♂️💭：

学会自我调节情绪，可以通过冥想、阅读或者与朋友聊天等方式放松心情。必要时寻求专业心理咨询，及时排解负面情绪。

5. 兴趣爱好 🎨🎵：

发展自己的兴趣爱好，无论是画画、听音乐还是园艺，都可以让你在忙碌之余找到乐趣，从而释放压力。

通过上述方法，相信你可以逐渐改善“坚而不久”的状况，让自己的身心都处于最佳状态！