最近，小丽发现自己外阴部位长了一个痘痘，并且一碰就疼。这种情况可能由多种原因引起，包括但不限于毛囊炎、汗腺堵塞或是性传播疾病等。面对这样的情况，正确的做法是尽快就医，寻求专业医生的帮助和建议。

首先，不要自己随意挤压或处理这个痘痘，以免造成感染加重或其他并发症。保持局部清洁干燥是非常重要的，可以使用温水清洗，并轻轻拍干。穿着宽松舒适的棉质内裤，避免摩擦刺激。

及时就医是关键。专业的妇科医生能够通过检查确定痘痘的具体原因，并给予相应的治疗方案。如果是轻微的毛囊炎，医生可能会推荐一些外用药物；如果是其他更复杂的情况，则需要按照医嘱进行相应治疗。

总之，面对身体上的任何异常情况，及时寻求专业帮助总是最安全、最明智的选择。希望每位朋友都能重视自己的健康，遇到问题时不拖延、不忽视。