夜间模式能够有效减少屏幕发出的蓝光，帮助用户在夜晚使用设备时减少对眼睛的伤害，同时也能节省电量。以下是为iPhone和iPad设置夜间模式的具体步骤：

1. 打开设备上的“设置”应用。

2. 向下滚动并找到“显示与亮度”选项，点击进入。

3. 在新的页面中，你会看到“夜间模式”的开关。点击它以开启夜间模式。

4. 你还可以通过调整下方的滑块来自定义夜间模式启动的时间，例如从晚上十点到早上六点。

5. 如果你想手动开启夜间模式，可以点击页面底部的“启用直到明天”或“立即开启”。

现在，你的设备已经开启了夜间模式，屏幕会自动变暖，减少蓝光，让你的眼睛得到更好的保护。夜间模式不仅有助于改善睡眠质量，还能让长时间使用设备变得更加舒适。🌙