🏃‍♂️ 一般情况下，普通人完成42公里（即全程马拉松）的时间会因个人体能、训练水平和比赛策略等因素而有所不同。对于大多数没有专业训练背景的人来说，完成这个距离通常需要4到6个小时左右。当然，也有一些经验丰富的跑者能在3小时左右完成。不论时间长短，坚持跑完全程都是值得庆祝的成就！🏆

无论你是跑步新手还是资深跑友，设定合理目标，保持积极心态，享受过程中的每一步都是最重要的。记得赛前做好充分准备，包括身体训练和心理建设，这样不仅能提高成绩，还能避免运动伤害。🏃‍♀️

在比赛中，保持稳定的配速，适时补充能量和水分，也是非常关键的。赛道边观众的加油声会是你最好的动力来源之一。最后，冲过终点线的那一刻，所有的努力都会化为最美好的回忆。🎉

马拉松 跑步 健身 挑战自我