想要增重，首先需要了解如何通过健康饮食来增加体重。均衡的饮食是关键，选择高蛋白、高热量的食物可以帮助你实现目标。比如，坚果和种子类食品不仅美味，还富含健康的脂肪和蛋白质。鸡蛋、牛奶和酸奶也是优质蛋白质的好来源。此外，全谷物产品如糙米和燕麦能提供丰富的碳水化合物，帮助你增加能量摄入。记得，适量的运动也能促进肌肉增长哦！遵循这些小贴士，相信不久之后你就能拥有理想的体型啦！💪

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