随着年龄的增长，许多中老年人会发现自己的睡眠质量有所下降。这可能是因为身体机能逐渐衰退，或是生活节奏发生变化导致的。例如，一些常见的原因包括：

夜间起夜频繁🚽：随着年龄增长，膀胱控制能力减弱，夜间需要多次起床排尿，严重影响了睡眠连续性。

压力与焦虑🧠：工作、家庭等多方面的压力，以及对健康状况的担忧，都会让人心情焦虑，难以入睡。

环境变化🏡：搬家或居住环境改变，如噪音、光线等外部因素，都可能影响睡眠。

药物副作用💊：一些治疗慢性病的药物可能会干扰正常的睡眠模式。

缺乏运动🚶‍♂️：久坐不动不仅会导致身体机能退化，还会使入睡变得困难。

建议中老年人可以尝试调整生活习惯，比如规律作息、适量运动、放松心情，必要时可寻求医生帮助。保持良好的睡眠习惯对于维持身心健康至关重要。