最近几天，我的右肩膀总是感到酸痛不适😩。这种感觉就像是有重物压在我的肩上，让我无法自如地转动头部和手臂。尝试了一些简单的拉伸动作，但似乎并没有太大帮助😢。我开始担心这可能是长时间保持不良姿势造成的，比如久坐不动或是在电脑前工作时间过长💻。

为了缓解这种状况，我决定采取一些措施。首先，我计划增加日常活动量，比如散步和做一些轻柔的肩部运动🏃‍♀️。其次，我也在考虑使用热敷来放松肌肉，或许可以减轻一些疼痛🌡️。如果情况没有改善，我打算咨询医生的意见，以确保这不是更严重问题的信号🏥。

希望这些方法能有效缓解我的肩痛问题，让我尽快恢复健康💪！如果你也有类似的困扰，不妨试试这些小建议吧！