很多人喜欢在夜晚结束一天的工作或学习后，享受一顿美味的宵夜。然而，尽管宵夜能够满足我们的味蕾，但它却可能对我们的健康造成一定的危害。

首先，夜间进食容易导致消化不良。人体在夜晚的新陈代谢速度会减慢，因此，摄入过多的食物可能会使胃部负担加重，引起不适。其次，经常性地在晚上进食还可能导致体重增加。这是因为晚上的活动量通常较少，消耗的热量也相应减少，多余的热量更容易转化为脂肪储存起来。最后，长期吃宵夜还可能影响睡眠质量，因为消化系统需要花费额外的时间和能量来处理食物，从而干扰正常的睡眠周期。

因此，为了保持身体健康，建议尽量避免在睡前两小时内进食。如果真的饿了，可以选择一些轻食，如水果或酸奶，以减少对身体的负面影响。