鸡蛋是日常饮食中常见的食材之一，富含高质量蛋白质和多种维生素，对身体健康大有裨益。但任何食物过量摄入都可能带来副作用，因此掌握适量原则至关重要。

根据营养专家建议，一般成年人每天食用1-2个鸡蛋是比较合适的。这不仅能够满足身体所需，还能避免因摄入过多而可能导致的胆固醇升高等问题。对于特定人群如儿童、青少年或老年人，则应根据个人健康状况和营养需求适当调整食用量。

适量食用鸡蛋，不仅可以补充营养，还有助于增强免疫力，促进肌肉生长。同时，合理搭配其他食物，形成均衡膳食，才能更好地发挥鸡蛋的营养价值，为健康加分。

鸡蛋 营养 健康生活方式