维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它在维持身体正常代谢和健康方面扮演着重要角色。以下是维生素B2的主要功能与作用：

1. 促进能量产生

维生素B2是多种代谢反应中的关键成分，帮助将食物转化为能量。通过参与氧化还原反应，它支持细胞内能量的产生，确保身体各个部位获得所需的能量。💪⚡

2. 支持皮肤和眼睛健康

维生素B2对于保持皮肤、眼睛和黏膜的健康至关重要。它可以促进皮肤的修复和再生，减少眼睛疲劳，提高视觉能力。因此，补充维生素B2有助于改善皮肤状况和缓解眼部不适。👀✨

3. 抗氧化作用

作为一种抗氧化剂，维生素B2可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受氧化应激的影响。这有助于预防多种慢性疾病，并促进整体健康。🍃🛡️

4. 改善免疫系统

维生素B2还对增强免疫系统有积极作用，可以提高身体对抗感染的能力。这对于保持长期健康非常重要。💪🛡️

5. 促进铁吸收

维生素B2能有效促进铁的吸收，有助于预防贫血。缺铁性贫血会导致疲劳和其他健康问题，因此维生素B2的摄入对维持血液健康至关重要。혈액🩸

通过上述功能与作用可以看出，维生素B2对人体健康有着不可或缺的作用。日常饮食中应确保摄入足够的维生素B2，以维持身体的最佳状态。🍎🌿