月经周期中，许多女性会经历一系列身体和情绪上的变化，这些统称为经前综合症（PMS）或经期综合症。了解这些症状有助于更好地管理它们，让生活更加舒适。

👩‍⚕️ 身体症状：

- 腹部胀痛或痉挛：这是最常见的症状之一，通常会在月经开始后减轻。

- 乳房胀痛：激素的变化会导致乳房感觉更加敏感或肿胀。

- 水肿：一些女性可能会感到手脚肿胀，这是因为体内水分滞留增加。

- 疲劳感：由于荷尔蒙波动，可能会感到异常疲倦。

😢 情绪和行为变化：

- 情绪波动：可能感到易怒、焦虑或抑郁。

- 集中注意力困难：可能会发现难以专注于工作或学习任务。

- 睡眠障碍：包括失眠或过度睡眠。

- 食欲改变：有些人可能会发现自己对某些食物特别渴望。

通过记录自己的症状和周期，可以更好地理解自己，并采取相应的措施来缓解不适，如适量运动、保持健康饮食、进行放松练习等。如果症状严重影响日常生活，建议咨询医生寻求专业帮助。