想要增肥但又不想让肚子变大？这确实是很多人的困扰。首先，了解自己的体质和健康状况是非常重要的。建议在开始任何增肥计划前先咨询医生或营养师的意见。接着，可以通过增加蛋白质摄入量来帮助肌肉增长而非脂肪积累。选择健康的高蛋白食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。同时，进行适量的力量训练可以帮助塑造身体线条，避免过多脂肪堆积在腹部。此外，保持良好的饮食习惯，分多次少量进食，避免一次性摄入大量食物，这样可以减少脂肪堆积的风险。记住，增肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。遵循上述建议，你也可以健康地增重，远离烦恼！🌟💪