对于三岁半的宝宝来说，营养均衡和食物多样化是十分重要的。下面是一份简单而健康的食谱，适合这个年龄段的小朋友。

早餐：牛奶燕麦粥🥣

- 一杯温牛奶倒入煮熟的燕麦中，可以加入一些切碎的水果（如香蕉或苹果）和少量蜂蜜调味。

- 这款早餐富含膳食纤维和蛋白质，有助于提供一天开始所需的能量。

上午加餐：酸奶配坚果颗粒🥜

- 一小杯原味酸奶搭配一些碾碎的坚果（如核桃或杏仁），既美味又健康。

- 坚果提供了必需脂肪酸和蛋白质，帮助孩子健康成长。

午餐：鸡肉胡萝卜意面🍝

- 使用全麦意面，搭配切丁煮熟的鸡胸肉和蒸软的胡萝卜块。

- 可以用少许橄榄油和黑胡椒调味，让孩子享受美味的同时也摄取了足够的维生素A和蛋白质。

下午茶：新鲜果汁和全麦饼干🍪

- 自制的新鲜果汁（如橙汁或苹果汁）和全麦饼干，作为下午的能量补充。

- 全麦饼干富含纤维素，有助于促进肠胃蠕动。

晚餐：鱼肉蔬菜泥🍲

- 煮熟的白鱼肉与蒸软的蔬菜（如菠菜或南瓜）一起打成泥状。

- 鱼肉中的Omega-3脂肪酸对大脑发育有益，而蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质。

夜宵：温牛奶🥛

- 在睡前喝一杯温牛奶可以帮助孩子更好地入睡，同时提供额外的钙质。

希望这份食谱能够帮助您为宝宝准备既营养又美味的一日三餐！