怀孕期间，营养的摄入变得尤为重要。孕妇们往往需要通过均衡饮食来确保自己和宝宝的健康。核桃作为一种富含ω-3脂肪酸、蛋白质和多种维生素的食物，成为了许多孕妇的理想选择之一。🌰

首先，核桃中的ω-3脂肪酸对胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。通过定期食用核桃，孕妇可以帮助促进宝宝的智力发展。🧠

其次，核桃还含有丰富的抗氧化剂，有助于减少孕期炎症反应，提高孕妇免疫力。🛡️

当然，在享受美味的同时也要注意适量原则。核桃热量较高，过量食用可能会导致体重增加过快。建议每天摄入一小把（约30克）为宜。🍎

总之，核桃是孕期补充营养的好帮手，但务必结合自身情况合理安排饮食。希望每位准妈妈都能拥有一个健康的孕期！🤰👶