在进行减肥的过程中，合理的饮食安排是至关重要的。下面为您介绍一周的减肥餐一日三餐食谱，帮助您健康减重，同时享受美食的乐趣。

星期一：

- 早餐：燕麦粥配上新鲜水果和少量坚果。（🥣）

- 午餐：鸡胸肉搭配烤蔬菜和糙米。（🍗🥦🍚）

- 晚餐：清蒸鱼和一份绿色沙拉。（🐟🥗）

星期二：

- 早餐：全麦吐司配鸡蛋和番茄。（🍞🍳🍅）

- 午餐：牛肉丸子汤加上一份混合蔬菜。（🥩🍲🥕）

- 晚餐：豆腐和西兰花炒菜。（🥜🥦）

星期三：

- 早餐：酸奶加上各种新鲜水果。（🍶🍎）

- 午餐：鲑鱼配藜麦和烤南瓜。（🐟inoa🎃）

- 晚餐：烤鸡腿和一份蔬菜色拉。（🍗🥗）

星期四：

- 早餐：水煮蛋和一片全麦面包。（🥚🍞）

- 午餐：虾仁意面配番茄酱。（🍤🍝）

- 晚餐：土豆泥和一份烤蔬菜。（🥔oven veggies）

星期五：

- 早餐：香蕉奶昔配上一片吐司。（🍌shake-toast）

- 午餐：烤三文鱼和一份糙米。（🐟rice）

- 晚餐：烤鸡胸肉和一份蔬菜沙拉。（🍗🥗）

星期六：

- 早餐：豆腐脑配上一小碗水果。（豆浆-fruit bowl）

- 午餐：烤鸡腿和一份烤蔬菜。（🍗oven veggies）

- 晚餐：瘦牛肉炒菜配一碗糙米。（🥩rice）

星期日：

- 早餐：一杯豆浆配上一片全麦面包。（豆浆-toast）

- 午餐：蔬菜汤加上一份糙米饭。（soup-rice）

- 晚餐：一份蔬菜沙拉加上一份烤鱼。（🥗🐟）

以上就是一周减肥餐一日三餐的食谱，希望大家能够喜欢！坚持健康饮食，让减肥成为一种享受吧！🌟