孕妇可以适量食用一些海鲜，但需要注意选择种类和烹饪方式。以下是一些适合孕妇食用的海鲜：

1. 鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼等，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于胎儿的大脑发育。

2. 虾类：含有丰富的蛋白质和微量元素，易于消化吸收，适合孕妇食用。

3. 海参：含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，有助于提高孕妇的免疫力。

4. 牡蛎：富含锌元素，有助于胎儿的生长发育。

在选择海鲜时，孕妇应当注意选择新鲜、无污染的食材，避免生食或食用未煮熟的海鲜，以免感染细菌或寄生虫。此外，孕妇在食用海鲜时也要注意适量，不要过量食用，以免影响身体健康和胎儿的发育。

同时，孕妇应避免食用一些高汞含量的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等，因为这些鱼类可能含有较高的汞含量，对胎儿的健康有一定风险。此外，孕妇也应该注意对海鲜过敏的风险，如果孕妇对海鲜有过敏反应，应该避免食用。

总之，孕妇可以适量食用一些营养丰富的海鲜，但需要注意选择种类和烹饪方式，以确保母婴健康。如果有任何疑虑或特殊情况，建议孕妇在食用海鲜前咨询医生或营养师的建议。