适量食用夏威夷果可以为身体带来多种好处，如增强身体免疫力、改善肠道健康等。然而，过量食用也可能导致消化不良等问题。因此，**一天吃不超过10个夏威夷果是比较合适的**。

请注意，这只是一个建议的食用量，具体的摄入量可能因个体差异而有所不同。如果你的身体状况或饮食习惯有所不同，建议根据自己的情况适当调整食用量。特别是，夏威夷果脂肪含量较高，如果是正在减肥或控制体重的人群，还需谨慎选择食用量。同时也要注意观察食用后身体的反应，如果有任何不适，应立即停止食用并咨询医生。

夏威夷果一天吃几个比较好

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。但是，由于其脂肪含量较高，过量食用可能会导致能量摄入过多，增加肥胖的风险。因此，一天适量食用夏威夷果是比较好的，但具体吃几个要根据个人情况而定。

一般来说，成人每天食用夏威夷果的数量不应超过一小把，即大约10-20颗左右。对于正在生长发育期的儿童、孕妇等需要增加营养摄入的人群，可以适当增加食用量，但也应控制在一定范围内。另外，对于不同品牌和包装的夏威夷果，由于大小、重量和营养成分等因素不同，建议参考包装上的食用建议量来食用。

总之，适量食用夏威夷果可以为身体提供丰富的营养和能量，但也要注意控制食用量，避免过量摄入脂肪和能量。建议根据个人情况和实际需求来安排每天的食用量。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询专业医生或营养师的建议。