想要增高，你可以参考以下建议：

1. 保持良好的睡眠：生长激素的分泌主要是在睡眠中进行的，所以保持良好的睡眠质量有助于增高。

2. 进行适当的运动：如篮球、足球等运动有助于促进骨骼的生长和肌肉的发展，进而促进身体增高。此外，跳绳也是一种非常好的运动方式，能够刺激骨骼的生长，有助于身体增高。在进行户外运动时，晒太阳有助于促进维生素D的合成和吸收，从而促进钙的吸收。另外，引体向上和拉伸运动也有助于增高。

3. 调整饮食：多吃富含蛋白质的食物如鸡蛋、肉类等，以及富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，这些食物有助于骨骼的生长和发育。此外，五谷杂粮如糙米等富含丰富的维生素B族元素和维生素C等营养物质，对于身体发育也是有益的。在饮食方面要有节制，避免暴饮暴食。适量进食豆类食物，例如豆浆和豆腐等，可以补充体内蛋白质。注意食物的清淡营养易消化性，避免过多摄入油腻和垃圾食品。

4. 保持乐观的心态：保持积极乐观的心态有助于生长激素的分泌。精神压力大可能会影响身体的发育和增高。因此，要避免焦虑和消极的情绪状态。当出现心理压力较大时，应及时转移注意力或与亲人朋友沟通交流调节不良情绪因素。培养学习兴趣以及适当外出放松对心理健康是有益的。因此保持良好的心态有助于促进增高。

请注意，每个人的生长发育阶段不同，因此增高的效果也会因人而异。同时以上建议仅供参考，具体还需要根据个人情况进行调整。如果身高发育存在明显的问题或者疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。

怎么增高

想要增高，可以考虑以下方法：

1. 遗传基因：首先需要认识到身高受遗传基因的影响，如果家族中有身材较高的成员，那么个人身高增长的可能性较大。

2. 饮食调理：在生长发育期，需要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋以及新鲜蔬菜和水果等。这些营养物质有助于骨骼的生长和发育。

3. 运动锻炼：加强体育锻炼也是增高的有效方法。弹跳运动如跳绳、篮球等有助于拉伸肌肉和骨骼，促进生长发育。此外，伸展运动如瑜伽和拉伸操等也有助于提高身体的柔韧性，为身高增长创造更多空间。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠也是促进身高增长的重要因素。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，有助于骨骼的生长和修复。因此，建议每天保持足够的睡眠时间。

5. 药物治疗：对于生长发育期的人群，如有必要，可以在医生的指导下使用生长激素等药物进行治疗，以促进身高的增长。但需注意，药物治疗需在专业医生的指导下进行，不可自行滥用。

6. 其他方法：如果存在病理性因素导致身高发育不良，可能需要针对原发病进行治疗。例如，如果患有内分泌疾病，可能需要接受相应的激素治疗。此外，保持良好的心态也有助于身高的增长。

需要注意的是，每个人的生长发育阶段和速度不同，因此增高的方法可能因人而异。在实施任何增高方法前，建议咨询医生或专业人士的意见。