孕妇早餐一周食谱✨
发布时间：2025-05-07 09:45:50来源：
一周营养早餐计划，助力孕期健康饮食🍴
怀孕期间的营养摄入对母婴健康至关重要，而早餐更是开启活力一天的关键。以下是一份为孕妇量身定制的一周早餐食谱，简单易做又营养均衡。
周一至周三，建议以清淡为主：燕麦粥+水煮蛋+苹果🍎，搭配一杯温牛奶，既能补充蛋白质又能促进消化；或者全麦面包夹牛油果🥑+酸奶，富含健康脂肪和纤维素。
周四到周六，可适当增加热量：南瓜小米粥🍲+煎蛋+橙子🍊，小米养胃且富含铁质；或者紫薯馒头🍞+豆浆，紫薯中的花青素有助于抗氧化。
周日作为调节日，享受自制三明治🥪，用全麦吐司夹火腿、生菜和低脂奶酪，再配一份水果沙拉🥗，轻松满足味蕾又不失营养。
记得每天喝足够的水分，保持身体水分充足哦！细心呵护自己，才能更好地迎接新生命的到来。👶💕
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