空腹血糖正常值对照表 🩺✨
发布时间：2025-05-06 19:30:01来源：
一、什么是空腹血糖？
空腹血糖是指人在空腹8小时后测量的血糖水平，是判断糖尿病或低血糖的重要指标之一。保持正常的空腹血糖值对身体健康至关重要。以下是常见空腹血糖参考范围：
- 正常值：3.9-6.1 mmol/L
- 空腹血糖受损（糖尿病前期）：6.1-7.0 mmol/L
- 糖尿病诊断标准：≥7.0 mmol/L
二、如何维持健康血糖？
想要维持健康的血糖水平，日常生活中需要注意饮食和运动。建议多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果；减少高糖分、高脂肪食物的摄入。此外，规律的有氧运动，比如快走、慢跑或游泳，也有助于调节血糖。
三、定期监测很重要
通过定期检测血糖，可以及时发现潜在问题。如果发现血糖异常，请及时咨询医生，避免病情恶化。💪💡
记住，健康的生活方式是幸福人生的基石！🌟
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