第一部分：心态调整

想要延长“战斗”时间，首先得从心态入手。过度焦虑反而会让你更快“缴械”，试着放松心情，把注意力集中在感受身体的变化上。可以尝试深呼吸，用缓慢而有节奏的方式让自己进入状态。✨

第二部分：技巧提升

适度增加刺激强度是关键！比如改变手部动作的速度或力度，或者尝试不同的体位（如果适用）。记住，多样化不仅能提高兴趣，还能帮助你更好地掌控节奏哦！💪

第三部分：科学休息

不要忽视“中场休息”的重要性。适当的暂停能让身体恢复能量，避免过早消耗体力。可以喝水、伸展一下身体，甚至闭眼冥想几分钟，这样既能缓解疲劳，又能为接下来的表现做好准备。🧘‍♀️💧

最后提醒大家，健康才是最重要的，适度且享受过程才是王道！😉