原地推铅球动作要领 🏆💪
发布时间：2025-07-08 22:59:13来源：
铅球运动是一项考验力量与技巧结合的项目，掌握正确的动作要领至关重要。首先，运动员需站在直径为1.2米的圆形投掷圈内，确保双脚稳固站立。接着，将铅球置于锁骨窝处，用手指和手腕稳定住球体，同时保持身体重心稍低。在发力阶段，先通过下蹲屈膝积蓄力量，随后迅速蹬地转髋，带动上半身向前推送。整个过程应注重连贯性，避免动作僵硬或断续。最后，利用手臂和手腕的爆发力将铅球推出，并在完成动作后平稳退出投掷区。练习时可多加注意脚步位置及身体协调性，逐步提升成绩。💪💨✨
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