💡练腹肌要多久？这可能是许多健身爱好者关心的问题。其实，练出明显的腹肌时间因人而异，取决于你的体脂率、训练强度和饮食习惯等因素。一般来说，如果体脂率较高，需要先通过有氧运动减脂；若体脂率适中，则可以专注于核心训练。💪坚持每天做平板支撑、仰卧卷腹等动作，配合健康饮食，通常4-8周就能看到初步效果。

记住，健身是一个循序渐进的过程，不要急于求成。同时，保持良好的生活习惯，比如规律作息、充足睡眠，才能让肌肉线条更加完美✨。坚持下去，你会发现自己不仅拥有迷人的腹部线条，还有更强大的内心力量！💪🌟