睡觉落枕 😴颈椎疼提醒
发布时间：2025-07-12 21:05:59来源：
最近天气转凉，小王一觉醒来突然发现脖子僵硬得厉害，动弹不得，这可把他吓坏了！原来这就是传说中的“落枕”啊！落枕虽然不是什么大病，但疼起来真心让人抓狂。落枕的主要原因是睡觉时枕头高度不合适或者睡姿不对，导致颈部肌肉过度拉伸或受压。
为了避免落枕，建议大家选择适合自己的枕头高度，枕头高度以自己拳头的高度为宜。睡觉时尽量保持自然的睡姿，避免长时间侧卧或趴着睡。如果已经落枕了，可以尝试热敷缓解肌肉紧张，轻轻按摩疼痛部位，但切记不要用力过猛，以免加重损伤。
最后提醒大家，平时多做颈部保健操，加强颈部肌肉锻炼，这样不仅能预防落枕，还能保护颈椎健康哦！💪颈椎健康，从现在开始！
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