👀长时间盯着电脑屏幕或手机会导致眼睛干涩、疲劳，甚至引发头痛。为了保护我们的双眼，以下是一些简单实用的眼部放松方法：

首先，记得每工作40-50分钟后休息5分钟，远眺窗外或绿色植物，让眼睛得到充分休息✨。其次，保持正确的坐姿和屏幕距离，确保屏幕位于眼睛水平线稍下方的位置，减少眼睛的压力。同时，使用20-20-20法则：每隔20分钟看向20英尺（约6米）外的东西，持续至少20秒。

此外，注意室内光线的调节，避免过强或过弱的光源直射屏幕，这会加重眼睛负担💡。多眨眼也能帮助润滑眼球表面，防止干涩不适。如果条件允许，可以尝试热敷或滴人工泪液来舒缓眼睛。

最后，均衡饮食，多吃富含维生素A、C和E的食物如胡萝卜、蓝莓等，为眼睛提供必要的营养呵护🍓🥕。通过这些小习惯，我们可以有效减轻眼疲劳，拥有更健康明亮的双眸！💪